新闻网
您的位置:主页 > 健康 > 正文

孩子挑食偏食怎么办?

孩子生来就是爸妈的“克星”

很多父母都会因为宝宝挑食而烦恼:

有的坚决不喝牛奶,有的坚决不吃鸡蛋,

有的一见豆腐就噘嘴,有的吃到羊肉就要吐……

相反,那些所谓的「垃圾」食物,

比如饼干、蛋糕、糖果、甜饮料、薯片……几乎都是宝宝的天生爱物。

挑食偏食是儿童的一种常见的饮食行为问题,多发于幼儿期和学龄前期的孩子。最新调查数据显示,目前中国大概有40%-60%的儿童存在挑食、偏食等饮食不良问题。

那么,宝宝为什么会挑食呢?怎样才能改变他们的习惯呢?

孩子为啥会挑食?

造成孩子挑食偏食可能是多方面的原因,比如家长食物品种选择单一、制作方式单一,食物质地不符合儿童需要、辅食添加时间错过味觉发育敏感期及咀嚼发育关键期等,也可能是和微量元素铁和锌缺乏有关系。

孩子已经挑食偏食怎么办?

孩子出现了偏食挑食的情况,家长可以采取以下几种方法:

1.需要监测孩子的体格生长,了解膳食摄入情况,必要时做微量元素、血红蛋白、食物过敏等检查。 如果是因为疾病引起,要及时针对疾病给予相应的治疗。

2.改变家中吃饭的气氛。家长在厨房做饭时,可以适当引导孩子:“哇!今天吃的是什么饭啊!为什么这么香甜!”饭菜上桌后,家长要营造一种轻松良好的进餐气氛(注意饭桌上不说饭菜不好吃之类的话)。

3.改变饭和菜的色、香、味、形。比如宝宝平时不爱吃的米饭今天变样子啦!米饭变成杂粮饭啦,个别的时候,还可以在宝宝的杂粮米饭上撒上几粒草莓丁,改变杂粮米饭的色、香、味,他们就会主动地去吃了。同时每天的菜品也可以变一变花样,不同颜色注意搭配。

4.吃饭时宝宝和家长一起上桌,大家的碗里都盛上饭,认真吃饭的同时作出正面评价。宝宝会有从众心理,大家都认真、专心地吃饭,孩子也会“随大流”专心吃饭。

5.此时若宝宝还在挑食,妈妈可以给TA讲讲关于这道菜来源的小故事,鼓励宝宝自己吃饭,改变宝宝对待吃饭的态度和心理的负面情绪。在这个过程中,家长的态度始终都起着主导的作用,家长必须从自身做起。

6. 进餐时避免分心,不能看电视、讲故事及玩玩具,也不能追着喂饭,需要鼓励孩子自己进食。就餐时间也不宜超过30分钟。

7.两餐之间不吃零食,餐前不喝饮料,让孩子体验饥饿和饱腹感,营造良好就餐环境,注意不要强迫儿童进食, 更不能打骂 。

8.家长还可以请孩子的好朋友来家中做客,一起就餐,人多时,有的孩子会不知不觉加快进餐的速度和量。

另外,挑食偏食可早期预防,培养孩子良好的饮食习惯从出生后添加辅食开始。

添加辅食后,尽量让孩子多尝试不同品种、不同味道的食物,制作符合各个年龄阶段孩子能接受的食物质地,一种食物连续添加的时间不宜过长,以免儿童吃腻或产生依赖。

1岁内的孩子辅食要少糖、无盐,无调味品。1-3岁的孩子少用或不用味精、鸡精、糖精、色素等调味剂,少吃煎炸、烧烤类食物,少喝含糖高的饮料。膳食中注意含锌、铁等微量元素食物的补充,有利于挑食偏食的预防。

孩子挑食有什么危害?

孩子挑食带来的直接后果就是能量摄入不足、营养不均衡。

近期表现为身高体重偏低、超重/肥胖等生长发育问题,体格和智力发育迟缓、患病率和死亡率增加。

远期后果为影响儿童智力潜能的发挥、学习和工作能力下降、生殖能力及患慢性病的危险性增加。

温馨寄语

家长是孩子的第一任老师,在给宝宝建立不挑食、不偏食的良好饮食习惯过程中,家长是否能做到以身作则,或者有没有可以改进的地方尤为重要。另外,如果孩子的挑食、偏食严重影响了生长发育,家长也不妨带孩子去医院的小儿科,请儿科医生帮助我们寻找原因。